Saúde & estilo de vida

Hidratação

Nestes dias de muito sol e calor, é fundamental cuidar da hidratação, que auxilia não apenas no bem-estar, mas na própria saúde do corpo. Veja como a falta de água pode afetar nosso organismo:

• CORPO: Ao longo de um dia, sem atividade física, podemos perder cerca de 2.550 ml de nossa água corporal. Se essa perda ficar em torno de 1% do nosso peso, possivelmente teremos uma redução de rendimento em nossas atividades, além de ficarmos mais expostos a doenças do calor.

• CÉREBRO: Nosso cérebro é constituído por mais de 80% de água, que tem a função de ajudar os neurotransmissores na condução das informações até os neurônios. Na prática, quando estamos com um percentual baixo de líquidos no cérebro, temos nossa função cerebral diminuída, causando perda de memória, redução da capacidade de concentração e falta de energia para realizar tarefas do dia a dia.

• PELE: A falta de hidratação afeta a integridade da camada de proteção, causando descamação, irritações, ressecamento, além de influir na nossa temperatura corporal.
Portanto, nestes dias de verão, não deixe de ingerir muito líquido, de preferência água!
 

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